如何讓內心變得強大這件事，其實我早就很感興趣，只是一直沒有主動去找相關的書。最近這本書在讀墨上被推薦，就買來試試看。整體內容相當好讀，看完之後大致能理解，為什麼那些在高壓競技中的頂尖選手，能夠克服龐大的心理壓力。書中提到的幾個方法，其實也能應用在日常生活中，幫助我們對抗所謂的心魔。
1. 記錄當下的感覺：從被動到覺察
作者提到，頂尖選手的訓練不只包括肌肉與技巧，他們同樣會花時間觀察自己。記錄當下的情緒、專注力、甚至疲勞程度，不是為了控制，而是為了理解。這讓我想到，在日常工作中，我們常常被效率追著跑，卻很少有時間停下來復盤自己：「我現在的狀態是什麼？」把這些狀態記錄下來，其實是一種自我回饋的素材，也是維持長期穩定表現的基礎。
2. 呼應自己的期許，不是外在的期許：找到內在動力
當有了這些觀察素材後，無論是與他人討論，或是自己思考，都能更有方向地調整狀態。因為外在的事物往往難以控制，唯有內在是能被掌握的。將外界的掌聲與期待，重新轉化為對自身價值的認同，才是面對壓力時真正的力量來源。
3. 拆解小部分的成功：讓成就變得可持續
當從內在價值出發去設定目標時，也要學會把大目標拆解成一個個可實現的小步驟。每完成一個小階段，就給自己正向的回饋，讓成長成為一種可持續的循環。
整體來說，這本書提醒我們要更關注自己，而不是他人。對我而言，最困難的其實是記錄當下的感覺。因為在面對挫折時，內心的念頭往往是負面甚至黑暗的——要能直視並面對這些情緒，真的不容易。但也正因如此，越能理解自己的人，才會變得越強大。